Inverno e vitamina D

Estação mais fria do ano gera baixa exposição ao sol e queda dessa vitamina no organismo

Com o inverno se aproximando, muitas pessoas acabam passando mais tempo dentro de casa, protegendo-se do frio e das baixas temperaturas. Além disso, nessa época do ano, os dias ficam mais curtos e escuros. Esses dois fatores diminuem drasticamente a exposição solar, fundamental para o organismo obter a vitamina D. Por isso, os casos de hipovitaminoses acabam aumentando durante os meses mais frios.

“A vitamina D é um pró-hormônio que atua no bom funcionamento do sistema imunológico, auxilia na absorção de cálcio pelos ossos e possui ação positiva sobre o sistema muscular. Para o organismo obter a vitamina D, a exposição solar é fundamental, uma vez que 80% desta absorção pela pele é ativada pelo sol”, afirma Durval Ribas Filho, médico endocrinologista, nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Para evitar os casos de deficiência da vitamina nesse momento do ano, a suplementação é indicada para fornecer os níveis ideais de vitamina D para o organismo de forma prática e eficaz, com orientação médica.

Confira a seguir cinco benefícios que a vitamina D traz para o organismo.
• Fortalecimento da imunidade: a vitamina D pode ajudar no fortalecimento do sistema imune, participando do processo de defesa do corpo contra agentes infecciosos. Pode auxiliar também no combate a outras doenças, como problemas cardíacos, osteoporose, câncer, gripe, resfriado, doenças autoimunes e diabetes, como relata a Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN)¹.
• Sobrevida para pacientes com câncer: um estudo apresentado na American Society of Clinical Oncology (ASCO), relacionou o uso da vitamina D com a redução da mortalidade por câncer. Chamada de “O papel da suplementação de vitamina D para prevenção primária de câncer: meta-análise de ensaios clínicos randomizados”, a pesquisa foi realizada pela Universidade de Michigan (EUA) e mostrou que as pessoas que tomaram o suplemento por pelo menos três anos apresentaram um risco 13% menos de morrer de câncer do que as que tomaram placebo durante o mesmo período.
• Prevenção na gravidez: a vitamina D tem um papel ainda mais importante para as grávidas. Segundo a revisão Cochrane (2019)², a suplementação dessa vitamina pode melhorar a evolução da gestação e reduzir riscos de complicações. Estudos observacionais apontam também que entre os benefícios deste pró-hormônio durante a gravidez estão a redução de partos prematuros e de diabetes gestacional. Em gestantes de alto risco, pode ajudar a prevenir a chamada pré-eclâmpsia, que acontece quando a pressão se eleva durante a gestação.
• Desempenho muscular dos idosos: uma pesquisa realizada na Irlanda mostrou que níveis baixos de vitamina D foram associados ao comprometimento da força e desempenho muscular em um grande estudo realizado com idosos¹. A vitamina D é fundamental para ajudar a evitar doenças ósseas e proteger a função do músculo esquelético no envelhecimento.
• Desenvolvimento infantil: a vitamina D também é fundamental para crianças, pois tem um papel essencial no crescimento, sendo responsável pela formação e desenvolvimento dos ossos, além de estar associada ao bom funcionamento dos sistemas imunológico e respiratório, entre outras diversas funções. É a única vitamina com indicação formal de suplementação na infância, segundo orientação da Sociedade Brasileira de Pediatria.

Fontes: Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Sociedade Brasileira de Pediatria.

Referências consultadas: ¹Durval Ribas Filho, Carlos Alberto Nogueira de Almeida, Antônio Elias de Oliveira Filho. Posicionamento atual sobre vitamina D na prática clínica: Posicionamento da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran)https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0040-1709661 (Acesso Maio de 2021). ²Palacios C e al. Vitamin D supplementation for women during pregnancy Cochrane database of Systematic Reviews 2019, Issue 7, Art n.CD008873 9-Holick MF. Vitamin D deficiency Engl. J. Med 2007; 357 (3):266-81. ³Briggs R, McCarroll K, O’Halloran A, Healy M, Kenny RA, Laird E. Vitamin D Deficiency Is Associated with an Increased Likelihood of Incident Depression in Community-Dwelling Older Adults. J Am Med Dir Assoc. 2018 Nov 20. pii: S1525-8610(18)30579-6.